Wann kann man gegen Knieschmerzen machen? – Aseja
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Wann sollte man bei Knieschmerzen, das Knie mit Wärme oder Eis behandeln?

Diese Themen werden in diesem Artikel behandelt:

  1. Ursachen von Knieschmerzen
  2. Eis verwenden
  3. Wärme verwenden
  4. Einsatz von Wärme und Eis

Je nach Situation können sowohl Eis als auch Wärme wirksame und bequeme Möglichkeiten zur Linderung von Knieschmerzen sein. Da jedoch jede Behandlung auf unterschiedliche Weise wirkt, ist es wichtig, dass Sie Ihren spezifischen Zustand berücksichtigen, bevor Sie sich für die eine oder die andere Methode entscheiden. 

Wenn Sie die Vorteile und Risiken der einzelnen Behandlungen besser verstehen, können Sie die für Sie richtige Behandlung wählen. Dieser Artikel erklärt die Ursachen von Knieschmerzen und wann Eis oder Wärme am besten geeignet sind.

Ursachen von Knieschmerzen

Es gibt zwar zahlreiche Probleme und Erkrankungen, die zu Schmerzen im Kniegelenk führen können, aber einige sind häufiger als andere. Die häufigsten Ursachen sind Arthritis, Knorpelrisse, Verstauchungen oder Zerrungen und Sehnenentzündungen. 

 Arthrose kann durch "Verschleiß" im Gelenk oder durch eine Autoimmunerkrankung entstehen. Osteoarthritis ist die häufigste Form der Kniearthrose. Sie ist degenerativ, d. h. sie entsteht im Laufe der Zeit, wenn der Knorpel (das Gewebe, das die Enden der Knochen im Gelenk umhüllt und die Kraftaufnahme unterstützt) dünner wird und sich abnutzt. 

Diese Erkrankung tritt typischerweise bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Sie kann aber auch bei jüngeren Menschen auftreten, insbesondere bei übergewichtigen Personen oder nach einer traumatischen Knieverletzung.

Menschen mit Arthritis leiden im Allgemeinen unter Knieschmerzen, Steifheit (vor allem morgens und nach einem langen Tag) und Schwellungen im Gelenk selbst.

Knorpelriss

Der Knorpel in Ihrem Knie, d. h. Ihr Meniskus, kann nach einer traumatischen Verletzung reißen. Diese Risse treten in der Regel nach einer Bewegung auf, bei der Sie sich drehen und wenden. Am häufigsten geschieht dies beim Sport oder bei der Ausübung körperlicher Tätigkeiten zu Hause oder am Arbeitsplatz.

Neben Gelenkschmerzen kann ein Knorpelriss auch die folgenden Symptome hervorrufen: 

  • Verriegelung des Knies
  • Eingeschränkter Bewegungsumfang
  • Schwellung
  • Nachgeben oder wegknicken des Knies

Verstauchungen oder Zerrungen

Knieverstauchungen oder -zerrungen entstehen, wenn eine Struktur im Gelenk nach einer traumatischen Verletzung überdehnt wird oder reißt. Eine Verstauchung betrifft ein Band (Gewebe, das benachbarte Knochen verbindet), während eine Zerrung eine Sehne (Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet) betrifft. 

Zwar können viele verschiedene Sportarten und Aktivitäten eine Verstauchung oder Zerrung verursachen, doch sind plötzliche Verdrehungen oder direkte Schläge auf das Knie relativ häufig die Ursache. Je nach Schwere der Verletzung können diese Probleme Symptome wie diese verursachen:

  • Knieschmerzen
  • Instabilität der Beine
  • Blutergüsse
  • Schwellungen

Zusammenfassung

Es gibt viele Ursachen für Knieschmerzen, darunter Arthritis, Meniskusrisse, Verstauchungen oder Zerrungen sowie Sehnenentzündungen.

Sollte man Eis bei Knieschmerzen verwenden?

Eis ist eine einfache und leicht zugängliche Behandlungsmöglichkeit, wenn Ihr Knie schmerzt. Eis wirkt schmerzlindernd, indem es die Blutgefäße verengt (Vasokonstriktion), was zu einer geringeren Durchblutung des Bereichs führt. Dadurch kann die Vereisung Entzündungen lindern, Schwellungen oder Blutergüsse verringern und Schmerzen lindern.


Verletzungen

Eine Anwendung von Eis  ist nach einer akuten Knieverletzung (weniger als sechs Wochen alt) von Vorteil. Die folgenden Verletzungen können von Eis profitieren:

  • Meniskusriss
  • Verstauchung
  • Zerrung
  • Sehnenscheidenentzündung
Das Anwenden von Eis bei Verletzungen kann die Entzündung verringern und Schmerzen und Schwellungen vorbeugen. Zusammen mit einer Änderung der Aktivität kann das Vereisen auch das Fortschreiten einiger Verletzungen, wie z. B. Sehnenentzündungen, verhindern.


Wie trägt man Eis bei Knieschmerzen auf?

Wenn Sie Ihr Gelenk mit Eis kühlen, verwenden Sie einen Eisbeutel, einen Beutel mit zerstoßenem Eis oder sogar einen gefrorenen Beutel mit Gemüse. Legen Sie den kalten Gegenstand direkt auf die betroffene Stelle. Achten Sie darauf, ein Handtuch als Barriere zu verwenden, um die Temperatur erträglich zu machen.

Jede Vereisungssitzung sollte maximal 20 Minuten dauern. Seien Sie beim Vereisen vorsichtig, wenn Sie unter Empfindungsstörungen leiden, z. B. bei diabetischer Neuropathie oder Raynaud-Syndrom, da dies Ihre Fähigkeit, Kälte zu spüren, beeinträchtigen und zu Erfrierungen oder Hautschäden führen kann.

Zusammenfassung

Eis ist am besten für akute Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen, Risse und Sehnenentzündungen geeignet. Es wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Sie können zerstoßenes Eis oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse verwenden, den Sie jeweils bis zu 20 Minuten lang auf das betroffene Knie legen.

Hilft Wärme bei Knieverletzungen?

Die Anwendung von Wärme auf ein schmerzendes Knie kann sehr hilfreich sein. Im Gegensatz zu Eis erhöht Wärme die Durchblutung des Gelenks, indem sie die Blutgefäße in diesem Bereich erweitert (vasodilatiert).

Diese Art der Behandlung ist in der Regel nach einer akuten Verletzung nicht hilfreich. Das liegt daran, dass das Ziel bei einer Verletzung darin besteht, die Entzündung zu verringern. Bei einem chronischen Problem kann sie jedoch hilfreich sein.


Arthritis und chronische Schmerzen:

Für Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen, die schon länger als sechs Wochen bestehen, kann Wärme helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Sie kann auch die Flexibilität und den Bewegungsumfang Ihres Knies verbessern, indem sie die umliegenden Muskeln entspannt, bevor Sie sich dehnen oder eine Aktivität beginnen.


Wie wendet man Wärme bei Knieschmerzen an?

Wenn Sie Ihrem Knie Wärme zuführen, verwenden Sie ein Kniepflaster, dass das Kniegelenk wärmt. Legen Sie es auf die betroffene Stelle und halten Sie es maximal 12 Stunden oder bis es unangenehm wird.


Zusammenfassung

Wärme wirkt im Gegensatz zu Eis, da sie die Blutgefäße erweitert, was die Durchblutung des Bereichs erhöht. Diese Therapie ist vor allem bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis sinnvoll. Sie sollten ein Wärmepflaster verwenden, welches das Kniegelenk wärmt, und es bis zu 12 Stunden lang auf die betroffene Stelle legen.

Kann man sowohl Wärme als auch Eis verwenden?

In manchen Fällen kann es hilfreich sein, Ihr Gelenk sowohl mit Eis als auch mit Wärme zu behandeln. Diese Behandlung wird als Kontrasttherapie bezeichnet. Dabei wird ein Gelenk abwechselnd mit Eis gekühlt und durch ein Kniepflaster erwärmt.

Diese Option wird traditionell nach körperlicher Anstrengung oder nach der Teilnahme an einer Sportveranstaltung eingesetzt, um sich zu erholen. Sie kann aber auch bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose hilfreich sein.

Es gibt viele Ursachen für Knieschmerzen, darunter Arthritis, Meniskusrisse, Verstauchungen oder Zerrungen sowie Sehnenentzündungen. Eine Eis- und Wärmetherapie kann oft Schmerzen, Entzündungen und die Beweglichkeit verbessern. Bestimmte Erkrankungen sprechen jedoch besser auf unterschiedliche Behandlungen an. Eis eignet sich beispielsweise am besten für Verletzungen, während Wärme eine bessere Therapie für chronische Erkrankungen ist. Manchmal ist es hilfreich, Wärme und Eis abwechselnd anzuwenden, insbesondere bei Arthritis.

Wenn sich Ihre Knieschmerzen nicht bessern oder wenn Sie eine zunehmende Schwellung, eine Instabilität des Knies oder ein Nachgeben des Beins feststellen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ärztliche Hilfe ist besonders dringend, wenn Ihre Knieschmerzen von einer traumatischen Verletzung oder einem direkten Schlag auf das Gelenk herrühren. Die Konsultation eines Arztes kann die Heilung beschleunigen und es Ihnen ermöglichen, früher zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.

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